Во сне человек проводит немало времени, сон важен для восстановления сил, переработки полученной за день информации, перезагрузки внутренних органов. А знаешь ли ты, как именно мы спим? Тебе будет полезно узнать несколько интересных фактов о человеческом сне.
Как и зачем мы спим
Для начала рассмотрим факты о человеческом сне, раскрывающие его механизм, значимость и необходимость:
- Человек проводит во сне треть жизни – от двадцати до двадцати пяти лет.
- Потребность в сне зависит от половой принадлежности, возраста, состояния здоровья. Так, женщинам из-за физиологических особенностей нервной системы положено спать на 1,5 часа дольше, нежели представителям мужского пола. Дети спят дольше: новорожденные отдыхают 21-23 часа в сутки с перерывами на кормления. У пожилых людей потребность в сне возрастает.
- Без сна человек способен прожить несколько суток.
- Наиболее продуктивен сон с 23:00 до 2:00, так как в этот временной промежуток в организме происходит синтез мелатонина – гормона, отвечающего за сон и регулирующего некоторые важные процессы.
- Дефицит сна для человеческого организма вреден по нескольким причинам: из-за нарушений мозговой активности, ухудшения здоровья, снижения качества жизни.
- В состоянии отдыха организм человека не прекращает работать, но функционирует в другом режиме: замедляется протекание обменных процессов, формируются важные соединения, а высвобождение энергии и реакции распада веществ практически прекращаются.
- Сон находится под влиянием циркадных ритмов, зависящих в большей степени от уровня освещённости и гормонального фона. По таким ритмам люди классифицируются на засыпающих и просыпающихся поздно «сов» и ложащихся и встающих рано «жаворонков».
- Выделяют две фазы человеческого сна: поверхностную или быструю и глубокую, именуемую медленной. В первой сохраняется мышечная активность, снятся сны. При медленной фазе тело расслабляется, организм перезагружается, восстанавливаются силы. Эти фазы сменяют друг друга циклично, и за ночь успевает произойти четыре-шесть циклов.
- Основные функции сна – это перезагрузка систем организма, систематизация поступающей в мозг информации, восстановление и пополнение энергетических резервов, регенерация тканей, стабилизация метаболизма, адаптация к меняющейся освещённости.
- Сон изучается отдельной наукой – сомнологией.
Наши сновидения
Ты наверняка видишь сны, но не знаешь, почему они снятся. Сновидения являются результатом хаотичной передачи нервных импульсов: мозг обрабатывает их и выдаёт различные образы. На сны влияет получаемая информация, поэтому мы часто видим то, с чем сталкиваемся в жизни.
Итак, факты о снах человека:
- Сны начинают сниться ещё в период внутриутробной жизни – с двадцать восьмой недели беременности.
- Все видят сны, но не всем удаётся вспоминать их после пробуждения. И шансов вспомнить сновидение становится больше, если пробудиться в момент быстрой фазы. Но большинство людей забывает до 90% увиденного за ночь.
- Освоив технику осознанных снов, можно управлять сновидениями: корректировать происходящие в них события, контролировать свои поступки и поведение.
- Сны снятся и животным, но в них братья наши меньшие, в отличие от людей, видят исключительно события из жизни (ничего сверхъестественного и нереального с ними не происходит).
- 12% людей снятся черно-белые сны, остальные видят яркие цветные сновидения.
- Слепым сны снятся тоже. Но если человек слеп с самого рождения, то в его сновидениях будут присутствовать осязаемые, слуховые образы.
Удивительные факты о человеческом сне
Напоследок всё самое удивительное и интересное о сне:
- Некоторым людям хватает несколько часов сна, и такие случаи встречаются в истории: хорошо себя чувствовали и высыпались за три-четыре часа Никола Тесла, Леонардо Да Винчи, Уинстон Черчилль, Бенджамин Франклин.
- В прошлом веке в 65-ом году был установлен рекорд: Ренди Гарднер семнадцати лет не спал 264 часа, то есть одиннадцать суток. Позже он же побил свой рекорд, продлив время отсутствия сна до 275 часов. Но в книгу рекордов Гиннеса достижение внесено не было, так как призналось заведомо опасным для здоровья.
- Австрийский военный Пауль Керн перестал спать после пулевого ранения в голову. Без ночного отдыха он благополучно прожил больше сорока лет.
- Выдающиеся личности совершали открытия во время сна. Менделееву приснилась его периодическая таблица химических элементов.
- За прошедший век продолжительность сна людей уменьшилась на 20%. Виной тому – ритм жизни современного человека.
- Многие звери спят дольше людей: кошки отдыхают до 65-70% времени, а обезьянам нужно минимум десять часов сна.
Зная эти факты, ты лучше поймёшь, почему, зачем и как спишь.
